[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około -martwy ciąg: -przysiad Siemanko Jestem aktualnie.na redukcji,ale planuje.wejść na on na dniach Mam testoject 400 Excel pharma [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Czas na odblok hcg 15000 wydaje mi się ze starczy clomid i tamoxifen po hcg chce dorzuć proviron i zastanawiam się kiedy od razu [...]
Witam O to moje ostatnie foty sprzed 4miesiecy. Prosze o ocenke. waga 78kg biceps 36cm klata 108cm pas 75cm wiek 18lat Ostatnio proboje poprawic wyciskanie na klate. Cwicze jakies pol roku wyciskanie na sile.
[...] szczuply dosyc lado przylewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materi dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: 180 Witam planuje nastepny cykl mysle zacząć od mety 2 tyg przed startem natomiast pozniej dolozyc suste oraz deke (100tabl mety,20 [...]
[...] Endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak małpiego owłosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 100kg+ -przysiad: 105kg witam potrzebuje porady chce zrobic swoj 1 cykl na prolce myślałem 6 tyg 15 - 20 amp enana 200/tyg lub 200/5 dni pytanie czy [...]
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Planuję zrobić niedługo cykl na którym głównym priorytetem będzie w miare dobrej jakości masa. Po cyklu zamierzam wyciąć się na [...]
[...] (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie sprawdzalem Na drugi cykl zastanawiam się nad tym samym środkiem (Prolo apteka), tylko tym razem dłuższy cykl (14 - 15tyg) i dawka większa 350mg [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 9miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sZybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 130
Witam Mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. Trening 3 razy w tygodniu I dzień 6 serii po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w [...]
[...] rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : 4serie -12,10,8,6. 2.Wyciskanie na ławce skośnej : 3serie -12,10'8 3.Wiciskanie hantli : 3serie -12,10,10 4.Rozpientki 3serie [...]
[...] i jedna duza sztange.max obciazenia ciezarkow to ok.60kg. w tygodniu cwicze tak... powiedzmy ze poniedzialek i biceps to tak: 9serii po 13 powtorzen ciezarem 11kg, wtorek klata ok 10 serii po 15 powtorzen ciezarem 29kg, sroda barki 10 serii po 13 powtorzen waga 25kg. i od poczatku tzn znowu biceps. powiedzcie mi czy to w miare dobry plan.jesli [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: wiecej niz 6 lat 6.DIETA obecnie wysoko bialkowa,nie licze co do gramow, 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie bylo 9.CEL CYKLU: wycinka 11.POZIOM BF% nie za duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu chyba dobre rozwiązanie Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha Wtorek - regeneracja Środa- biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha Czwartek - regeneracja Piątek [...]
[...] 8. TRENING: 5w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: masa dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190 serie
Witam wszystkich. Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. Poniedziałek klata+plecy 1 pompki na poręczach 2 podciąganie na drążku nachwyt 3 wyciskanie sztangi płaska 4 wiosło hantlą 5 gilotyna (niestety problematyczny od lat łokieć, przeszło to też na bark i średnio mogę skos) 6 martwy ciąg Środa nogi 1 prostowanie leżąc 2 wykroki/przysiad [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Wraz z początkiem stycznia nowy cykl na redu. 1-14 prop 150 mg e2d 1-12 masteron 100mg e2d Wczoraj strzał w pośladek ok ale zaraz [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 2 -martwy ciąg: 202 x2 -przysiad: słabo Witam, panowie pytanie czysto teoretyczne- czy robiąc cykl na samym teściu enanie, 400mg 1- 12 tygodnia, można mieć [...]
